Zdrava prehrana
Proste maščobne kisline so bistvena sestavina prehrane vrhunskih vzdržljivostnih športnikov.
Maščobe so energetske rezerve v telesu. Proste maščobne kisline imajo tudi vrsto dodatnih funkcij, ki so za športnike še posebej pomembne. Prispevajo namreč k obnovi celic in njihovi fluidnosti. |
|
Ustrezne proste maščobne kisline lahko povečajo vašo telesno pripravljenost med tekmovanji, ker zmanjšajo vnetne posledice ekstremnih naporov.
Bodite pozorni, da v prehrani uporabljate samo tekoče nenasičene maščobe. |
Nezaželene nasičene maščobe prepoznamo po tem, da so na sobni temperaturi v trdnem stanju. In prav te maščobe se pogosto skrivajo v hitro pripravljeni hrani in prigrizkih, kot sta pizza in krompirjev čips, pa tudi v nekaterih vrstah margarine.
Koristne maščobe najdemo v ribjem, oljčnem, bučnem in orehovem olju, prispevajo pa k zalogi esencialnih prostih maščobnih kislin omega 3. V kombinaciji z ustrezno prehrano priporočamo še Lyprinol®.
