Gibanje naj vam bo v veselje
Izkoristite prosti čas!
Prosti čas je tisti del dneva, ko smo izpolnili vse svoje obveznosti, biološke in družbene narave. V prostem času naj bi imeli svobodno izbiro med možnostmi za zadovoljevanje potreb za sprostitev in počitek ter razvoj lastne osebnosti.
Nobena skrivnost ni, da je ravno šport način, kjer se razodevajo nove, drugačne dimenzije bolj ali manj zanimivega vsakdana. Šport v prostem času pomeni razvedrilo, posebno plat kreativnosti in ustvarjalnosti ter osebno izpopolnjevanje.
Današnja družba in okolje, v katerem živimo nam omogoča različne športne zvrsti in dejavnosti, ki vedno bolj postajajo nujna življenska potreba. Šport je lahko in mora biti del prostega časa vsakega posameznika, v vseh letnih časih. Priporoča se vsaj 30 minutna telesna aktivnost 5-krat na teden.
Človekovo bivanje torej mora biti zaznamovano z gibanjem. V stotisočletjih obstoja na Zemlji se je človek telesno in duševno razvijal ob neprestanem premagovanju telesnih naporov - boj za obstanek. |
Danes se bolj kot kdajkoli govori o zdravem načinu življenja, ki vključuje skrb za duševno in telesno kondicijo, uravnoteženo prehrano in veča zavedanje ljudi o pomenu gibanja za organizem.
Beseda "FIT" se je že popolnoma zakoreninila v naš besednjak, ne pa še čisto v dejanja. Tu je nekaj napotkov, ki vam bodo pomagali, da vam bo gibanje v veselje:
- z vadbo začnite vsaj dve uri po zaužitem lahkem obroku (štiri ure po obilnejšem obroku)
- začnite počasi, zlasti, če ste "začetnik" in se v svoji preteklosti niste veliko ukvarjali s športom in rekreacijo
- lotite se aktivnosti, ki jih poznate in so vam všeč (vrtnarjenje, hoja, aerobika,...)
- med vadbo se osredotočite na aktivnost in odmislite vsakdanje probleme
- vadba naj bo nizko intenzivna, torej v "varnem območju vadbe", ko frekvenca srca doseže približno 60% maksimalnega utripa (še vedno morate biti sposobni normalno govoriti)
- spremljajte počutje vašega telesa ob začetku, med in po vadbi
- nosite ustrezna oblačila in obutev, ki vam nudijo dovolj opore in udobno ter varno gibanje
- po intenzivnejši vadbi ali tekmovanju poskrbite za ustrezno regeneracijo (v pomoč naj vam bodo tudi kapsule Lyprinol Sport Edition)
- pred zaključkom se sprostite in ustrezno raztezajte
- postavljajte si nove "izzive" in dosežke nagradite z zdravo pregreho ali umirjajočo sprostitvijo (masaža, savna,...). Če se na začetku gibate na primer 5 minut na dan, ste lahko v drugem tednu aktivni 10 do 15 minut dnevno, v tretjem 15 do 20 minut in tako naprej.
Ugotovite, kaj vas pri vadbi najbolj motivira. Tako boste lažje izbrali pravo zvrst vadbe za vas in rezultati bodo prišli kot bi mignil in vi ste pri tem celo uživali!
Hitenje v procesu treninga privede do slabih rezultatov in do poškodb, ki lahko tudi dolgoročno škodijo rekreativnemu ali tekmovalčevemu zdravju in tekmovalnim dosežkom, ki bi jih ob ustreznem delu lahko dosegel kasneje…
Zmernost in včasih tudi lenoba, da lahko spočiti treniramo z veseljem in z zavestjo, da morda samo 60-90% našega realiziranega telesnega potenciala zadostuje, da zdravi tekmujemo in v tekmah tudi uživamo brez škode za zdravje, je lahko izhodišče, da se nam ni treba primerjati z vrhunskimi tekmovalci, ki so genetsko in tudi po vložku v šport superiorni in praktično nedosegljivi.
